Każda z nas marzy o spokoju wewnętrznym. Nigdy nie spotkałam osoby, która marzyła o tym by być bardziej nerwowa bądź wybuchowa. Zazwyczaj podczas sesji hipnozy, moje klientki mówią o potrzebie zwiększenia harmonii, wyciszenia się, ale przede wszystkim – redukcji stresu. Przyjrzyjmy się temu!
Kiedy na studiach psychologicznych uczyłam się o stylach radzenia sobie ze stresem, byłam zdumiona uwagą, jakie przykuło to zjawisko. Nawet Ci najbardziej zaspani studenci słuchali uważnie i wypełniali kwestionariusze. W końcu każdy chciał uzyskać odpowiedź na pytanie – co mam zrobić by się nie stresować?
Cała sytuacja okazała się bardziej złożona. Już jedna z pierwszych teorii psychologicznych mówi przecież o eustresie i dystresie – co przedstawia stres jako złożony, raz dla nas korzystny raz blokujący.
Nie chcę Cię jednak zanudzać psychologią, teorią i kwestionariuszami. Dla naszych dzisiejszych potrzeb musimy tylko zrozumieć, że stres czy chaos nie są jednoznacznie złe. Nie zawsze są naszymi wrogami. Gdyby nie stres, nie powstałoby mnóstwo wspaniałych dzieł i mistrzów – stres może być świetnym motywatorem. Gdyby nie chaos od czasu do czasu, nasze życie zabiłaby rutyna, która potrafi wypalić.
Skoro już wiemy, że spokój wewnętrzny nie jest do spełnienia w 100 procentach, możemy zastanowić się, czemu czasem nie mamy nawet 10 %. Dlaczego nasz poziom stresu, bólu, wkurzenia, irytacji jest tak wielki. W 90 % przypadków, odpowiedzialne są trzy rzeczy.
- Zły stan zdrowia
Nie lubię się wymądrzać i oceniać, ale czasem naprawdę nie potrafię zrozumieć zachodniego stylu medycznego, czy jeśli chodzi o psychologów, hipnoterapeutów czy lekarzy pierwszego kontaktu. Nade wszystko w tym stylu lubimy skupiać się na jednym obszarze. A przecież człowiek nie kończy się na jednej rzeczy. Jesteśmy systemem naczyń powiązanych.
Oczywiście, że nasze traumy wpływają na radzenie sobie z trudnościami. Ale wpływają na to też nasze dolegliwości bólowe, gospodarka hormonalna, wewnętrzny zasób witamin czy mechaniczne uszkodzenia.
Z całym szacunkiem, ale jeśli doznam bolesnego upadku i przez tydzień będę przykuta do łóżka, to mój sposób myślenia może się diametralnie różnić od tego, gdy wypoczęta i zadowolona idę do pracy pięknym parkiem.
Z jednej strony to naturalne i logiczne, z drugiej lubimy o tym zapominać. Jeśli ciągle czujesz się rozregulowana, to przede wszystkim powinnaś zrobić badania krwi, hormonalne, spotkać się z lekarzem, spojrzeć na swoją dietę i aktywność fizyczną.
- Przekonania
O przekonaniach pisałam wiele razy, ale na szybko powtórzę to, co najważniejsze. Jeśli w Twojej głowie są zakodowane niewspierające przekonania typu;
„Wszyscy chcą mnie oszukać”
„Ludzie są głupi”
„Nikt mnie nie lubi”
„Nie zasługuję na coś tak fajnego”
„Jestem beznadziejna”
„Ta moja praca to porażka”
To nie oczekuj od siebie, że zwiększysz spokój wewnętrzny. Bo kiedy będziesz próbować, to twój własny umysł Cię zablokuje. Tak działają przekonania. Jeśli wszystko jest w porządku z Twoim zdrowiem, to czas zajrzeć do tego wiadra i zacząć wysypywać to co nie potrzebne – najlepiej hipnozą, by nie wróciło, gdy się odwrócisz.
- Brak wyciszenia
A tu porozmawiajmy o tym, co pewnie znasz. Chodzenie na łono natury, autohipnoza, medytacje, długie kąpiele i czytanie książek. Jeśli zadbasz o swoje zdrowie i odpowiednie podejście, to czas się zająć tym, co bezpośrednio wpływa na spokój.
Nasze społeczeństwo niestety dawno utopiło się w social mediach, bodźcach, krótkich formach i niebieskim świetle. Nie lubię być ortodoksyjna, ale niestety, nie do końca się do tego adaptujemy.
Dlatego serdecznie Ci polecam ograniczenie mediów. Skupienie się na tu i teraz. Otoczenie się żywą zielenią. Musisz nauczyć wyciszać umysł i ciało, co ja nazywam „resetem” organizmu. Nawet 15 minut dziennie, na spokojne oddychanie i popatrzenie w okno może pomóc.
Serdecznie Cię do tego zachęcam.
Jeśli w tej kolejności zadbasz o siebie to gwarantuję Ci - spokój wewnętrzny wystrzeli w górę!
Co zabija spokój wewnętrzny? Dokładnie 3 rzeczy!
Paulina Eckert
Psychologia, trening mentalny, hipnoterapia Wrocław i online
Psychologia, Coaching, Wsparcie, Szkolenia, Trening Mentalny, Rozwój, Hipnoterapia Wrocław i online
©2023 SAIMIN Paulina Eckert
NIP 8982291172
Wrocław, Dolnośląskie